Отслабването отнема време. Всички сме развълнувани да видим напредъка, който постигаме, важно е да бъдем търпеливи по време на нашите пътувания за отслабване. Въпреки че няма чудодейно хапче за отслабване за една нощ, вие ще забележите разлика веднага, докато продължавате да работите. Ето как да отслабнете бързо по естествен път.
Ето как да отслабнете бързо по естествен път
„Просто правя избор за себе си да бъда по-здрав, защото знам, че съм по-малко болен, когато съм по-активен; Имам повече енергия, когато съм по-активен” – Джордин Спаркс
Вашето пътуване за отслабване трябва да започне с разбирането, че вие сте единственият отговорен за извършването на тази промяна в живота ви. Единственият начин да видите желаните резултати е, ако решите да влезете ол-ин и да предприемете действие. Прочетете, за да разгледате тези пет навика, които ще ви помогнат да постигнете желаната загуба на тегло.
1. Помислете за приемане на по-малко въглехидрати
В Университетската болница на Англия 115 жени с наднормено тегло са били подложени на проучване за определяне на ефективността от намаляване на въглехидратите като част от план за отслабване. Резултатите от проучването показват, че жените, които са били на нискокалоричен план, са загубили пет килограма, докато тези, които са били в групата с ниско съдържание на въглехидрати, са загубили девет килограма. Тези резултати говорят за ефективността на намаляването на въглехидратите, а не на броя на калориите.
Чудите се как да отслабнете бързо по естествен път? Въпреки че не е нужно да следвате строга диета, добра идея е да се отървете от лошите въглехидрати. Отидете на въглехидратна детоксикация, за да се отървете от всяко наднормено тегло, причинено от всички ненужни въглехидрати в храната ви.
За да намалите въглехидратите си, вземете под внимание храната, която ядете. Въпреки че тази купа спагети или тази кутия пица може да са в калорийните ви ограничения, самото количество въглехидрати в тези ястия бързо ще добави няколко излишни килограма. Когато умишлено изключите въглехидратите от храната си, скоро ще видите, че сте загубили някъде до пет килограма през първите няколко седмици от детоксикацията.
2. Всичко е за протеините и зеленчуците
Да се научите как да отслабвате бързо по естествен път е свързано с това да разберете кои точно промени да направите в начина си на хранене. Когато намалявате въглехидратите, най-добре е да напълните с протеини. Протеините позволяват на тялото ви да намери нов източник на енергия, вместо да разчита на захарите, разградени от въглехидратите.
Когато търсите протеини, които да добавите към вашата диета, помислете за говеждо, сьомга, яйца и пиле. Друга страхотна алтернатива за увеличаване на приема на протеин е да ядете протеинови блокчета или да добавяте суроватъчен протеин на прах с вашите напитки и ястия.
3. Добрият сън поддържа теглото
Получаването на необходимото количество сън е сериозно подценено. Ако наистина искате да живеете по-здравословен живот, време е да започнете да усъвършенствате навиците си за сън. С подходящото количество почивка тялото ви има време да се възстанови от стреса на всеки ден, което ви позволява да се съсредоточите върху усъвършенстването на вашата диета и фитнес рутина.
По същия начин, с по-малко сън ще бъдете по-склонни да вземате лоши решения, когато става въпрос за здравословен избор. Лишената от сън ваша версия може да е по-вероятно да изтича до Макдоналдс за една бърза хапка сутрин, вместо да изпие смутито си със сутрешното бягане.
4. Започнете с редовни упражнения
Докато продължавате да се учите как да отслабвате бързо по естествен начин, ще искате да започнете да прецизирате рутинните си упражнения. Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ препоръчва, че поддържането на здравето изисква минимум упражнения три пъти всяка седмица.
Ангажирането с упражнения не означава, че трябва да ходите на фитнес. За вашата тренировка обмислете да правите кардио като бягане или ходене у дома и в квартала. Изграждането на последователна рутина, която можете да следвате всеки ден, ще ви помогне да поддържате загубата на тегло. С последователност ще можете ясно да видите резултатите от усилията си във фитнеса и да отслабнете бързо.
5. Изберете храни с по-високо качество
Някога задоволявали ли сте желание за храна само за да разберете скоро, че тялото ви не се наслаждава? Поради тази причина, освен че се чудите как да отслабнете бързо по естествен начин, ще искате да придобиете навика да избирате храни с по-високо качество. С цялата работа, която сте свършили с детоксикацията и рутинната фитнес, пълненето на тялото ви с нискокачествени ястия ще отмени цялата ви упорита работа.
Изборът на ястия, приготвени с ключови съставки и храни от по-висок клас, ще ви позволи да се чувствате страхотно и да отслабнете бързо. Помислете дали да не сготвите повечето си ястия сами или да изберете седмично хранене. Знаейки как се приготвят вашите ястия и откъде идват съставките, това ще ви позволи да направите по-здравословен избор за вашето тяло.
Отслабването е свързано с изграждането на най-доброто от вас
Загубата на тегло е много повече от безкрайно тичане на бягащата пътека. Получаването на тялото, което искате, започва с голяма промяна в начина ви на мислене и живот. Когато започнете да правите ключови промени в диетата и рутината си, ще забележите, че вашето пътуване за отслабване бързо набира скорост.
Като въведете тези пет стратегии в живота си, вие ще можете да преустроите основно тялото и ума си. Не забравяйте, че въпреки че няма да видите резултатите от загубата на тегло веднага, вие веднага ще можете да почувствате промяна, а това означава, че сте на прав път.
