Захарният детокс може да ви помогне да отслабнете доста бързо, защото много храни, които съдържат много захар, СЪЩО ТАКА имат много калории. Ето защо, когато премахнете неща като газирани напитки, торти, сладолед и повечето преработени храни от вашата диета, трябва да видите известна загуба на тегло. Трябва обаче да останете в калориен дефицит, за да отслабнете, а това става много по-лесно, когато не ядете висококалорични сладки лакомства. Освен наддаване на тегло, захарта може да причини много други здравословни проблеми.
Според проучване, публикувано в JAMA (Journal of the American Medical Association), излишната захар може дори да доведе до ранна смърт. Проучването показа как захарта може да причини сърдечно-съдови заболявания, диабет и затлъстяване. Проучването също така демонстрира как детоксикацията на захарта и приемането на диета с ниско съдържание на захар като начин на живот може да доведе до по-добро цялостно здраве.
Друго проучване на Световната здравна организация (СЗО) показа, че повишената консумация на подсладени напитки е свързана със затлъстяването при децата. Това показва опасността от консумацията на захар, когато е извлечена и поставена в храните по неестествен начин.
В тази статия ще ви помогнем да научите как да се детоксикирате от захарта веднъж завинаги и да отслабнете за кратко време. Не е нужно да прекарвате часове във фитнеса, за да отслабнете; трябва да се съсредоточите основно върху вашата диета, когато става въпрос за загуба на тегло.
Ето как да се детоксикирате от захарта и да отслабнете само за 3 дни:
Първо, нека поговорим за това от какво трябва да се състои основно вашата диета. За да отслабнете, трябва да намалите калориите си, като същевременно ядете храни, които ви засищат.как го правиш Яжте храни с възможно най-много хранителни вещества, за да се засищате по-лесно. Повечето заведения за бързо хранене и преработени храни правят точно обратното на това, което искаме за отслабване; те имат много калории, но много малко хранителни вещества.
Така че ще искате да ядете неща като зеленолистни и други зеленчуци с ниско съдържание на захар. Трябва също да консумирате ядки, семена, плодове с ниско съдържание на захар, като горски плодове, постно и/или тлъсто месо в зависимост от вашите предпочитания и пълнозърнести храни на малки порции. Можете също да ядете млечни продукти, ако желаете, но се опитайте да купувате разновидности без пълнители, които може да имат скрити захари.
Винаги, когато ви се прииска захар, вместо това изберете пресни плодове. Ще задоволи желанието ви за сладко без неприятните странични ефекти, които може да изпитате с преработената и рафинирана захар.
По време на пътуването си към детоксикация от захарта ще трябва също да проверявате етикетите доста религиозно. Преработените храни обикновено съдържат добавена захар, за да бъдат по-задоволителни за клиента. Не забравяйте, че хранителните компании всъщност не се интересуват от здравето на потребителите (през повечето време). Те се грижат най-вече да напълнят джобовете си. Така че отговорността пада върху нас като потребители да проверяваме етикетите за съставки, които само ще ни навредят, като добавени захари. Салатните дресинги, сосовете и дори някои „здравословни“храни като гранола могат да съдържат абсурдно количество захар. ВИНАГИ проверявайте етикета, преди да купите нещо.
Сега, след като ви дадохме няколко съвета какво можете да ядете и на какво трябва да внимавате, когато пазарувате хранителни стоки, нека поговорим за конкретни ястия, които можете да ядете и които ще насърчат загубата на тегло.
3-дневен план за отслабване със захарна детоксикация
Ден 1
Закуска: 1/2 чаша овесени ядки с ядки/семена/горски плодове и три яйца (бъркани или сварени).
Сутрешна закуска: 1 порция ядки.
Обяд: Пилешко бутче с порция зеленолистни и сладки картофи.
Вечеря: Сьомга с още две или три порции зелени зеленчуци.
Ден 2
Закуска: Същата закуска като по-горе и можете да добавите няколко резена бекон, ако желаете.
Сутрешна закуска: малка купа ядки и порция горски плодове.
Обяд: Голяма зелена салата, полята със зехтин и лимонов сок като дресинг. Добавете каквито желаете зеленчуци с ниско съдържание на нишесте.
Вечеря: Печени зеленчуци като брюкселско зеле, броколи и сладки картофи с купа пилешка супа с фиде.
Ден 3
Закуска: Омлет от спанак с пълномаслено сирене и две филийки бекон.
Сутрешна закуска: Порция горски плодове.
Обяд: Сьомга с порция зеленчуци.
Вечеря: Паста от тиквички с червен сос, гъби, броколи, телешка кайма и сирене.
Що се отнася до течностите, не забравяйте да ги имате предвид по време на вашата захарна детоксикация. Премахнете всички напитки с добавена захар като газирани и енергийни напитки. Вместо това пийте обикновена вода или вода с нарязан лимон, билков чай или неподсладено кафе.
