Всеки, който има признаци на депресия, знае, че това е нещо повече от просто продължително чувство на тъга. Въпреки че тъгата наистина може да нарани, депресията е още по-болезнена с това как ви лишава от каквото и да е чувство. Може да се почувствате като непознат за всички, включително за себе си.
Тази статия няма за цел да обезсили психично-здравния опит на мъжете по никакъв начин. Психичното здраве не дискриминира. Въпреки че мъжете и жените могат да изпитват депресия по различен начин, ние избрахме да напишем тази статия за жените. Ако сте мъж или познавате мъж, който също изпитва тези симптоми, надяваме се да вземете под внимание, да практикувате самообслужване и да получите професионална помощ, ако е необходимо.
Има различни фактори, които могат да бъдат причина за депресия, от наследство до екологични причини. Без значение каква е причината, трябва да сте наясно с признаците на депресия.
Признаци на депресия при жените, които не бива да пренебрегвате
1. Ниска енергия
Депресията може да бъде направо изтощителна. Когато преминавате през депресия, може лесно да се почувствате уморени, дори след цял нощен сън. Не е чудно обаче. Депресията е стресираща и стресът ни отнема енергията.
2. Нездравословен сън
Депресията на някого може да го накара да остане буден цяла нощ или може да го накара да прекара целия си ден в леглото. Признак на депресия при жените е тази непоследователност. Тези нездравословни модели на сън могат да предизвикат още по-голям хаос в ума им.
3. Отчаяние
Чувството за безнадеждност относно миналото, настоящето и бъдещето е голям признак на депресия при жените. Когато човек е депресиран, той обмисля неща, които са извън техния контрол. Те се опитват да не мислят за тези неща, но това може просто да ги върне към мислите.
4. Раздразнителност
Депресията не само кара човек да се чувства тъжен, но и може да го накара да се почувства ядосан. При депресия може да се развие особено кратък фитил. Може да не възнамерявате да избухвате, но стресът в ума ви ви завладява. Този признак на депресия може да направи взаимоотношенията много трудни за поддържане.
5. Трудности с храненето
Както при съня, хранителните навици могат да се променят при депресия. Някои се оказват, че ядат много повече, за да запълнят някаква празнота, докато други нямат апетит, за който да говорят. Депресията при жените може да причини хранителните навици да станат много непоследователни и нездравословни.
6. Загуба на интерес
Голям признак на депресия е, когато нещата, които преди са ви вълнували, вече не ви вълнуват. Предишни приятни дейности като творчество или секс могат да станат обикновени и трудни. Това е признак на депресия при жените, с която е особено трудно да се справите, тъй като много от тях могат да се тревожат, че са загубили любовта си към своите страсти завинаги.
7. Самоубийствени мисли
Когато е депресиран, човек може да почувства, че за него няма останала надежда. Светът може да изглежда толкова мрачен и неприветлив, че те вярват, че самоубийството е единственият жизнеспособен вариант за тях. Дори ако човек не се опитва или няма сериозно намерение да се самоубие, все пак може да установи, че мислите му се пренасочват към това какво би било, ако вече не беше наоколо.
8. Чувство за празнота
Депресията може да се почувства така, сякаш част от вас е изкопана завинаги. Може да изглеждате сякаш всичко, което ви е направило това, което сте, е изчезнало. Тъй като има такава пелена от недоволство, която язди над вас, всичко може да изглежда по-лошо, отколкото е в действителност.
9. Проблем с фокусирането
Откривате ли, че се разминавате в разговори, не можете да си спомните какво е казал другият човек преди минута? Депресията може да направи концентрацията изключително трудна. Човек може да иска да отвлече вниманието си от негативността, но е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.
Сега, след като знаете как да разпознаете признаците на депресия при жените, най-важното нещо, което трябва да направите, е да ги разберете и приемете. Ако смятате, че сте депресирани, трябва да потърсите професионална помощ. Обучен терапевт ще осигури най-доброто от гледна точка на това да ви помогне да се справите с вашата депресия.
Разпознаването на всеки признак на депресия при жените не трябва да е въпрос на това да ви накара да почувствате още вина или срам. Вместо това трябва да ви помогне да осъзнаете колко сила имате. Като отделите време да разберете ума си, ще бъдете още по-близо до възстановяването. Просто се уверете, че сте готови да преминете през жизненоважна грижа за себе си, като например правилно хранене и достатъчно упражнения. Депресията може да ви се струва, че ви поглъща завинаги, но можете да се научите да я държите настрана.
