Много хора гледат на дрямката като на мързелив в нашия модерен свят, но тя всъщност може да доведе до по-добро здраве. Освен това изследователите установиха, че специфични гени определят колко често човек подремва, ако въобще подремва.
Изследователи от Масачузетската обща болница (MGH) ръководят проучването. Списанието Nature Communications го публикува на 10 февруари 2021 г.
Екипът на MGH също си сътрудничи с колеги от университета в Мурсия в Испания и няколко други институции. Те откриха десетки гени, които определят склонността на човек да спи през деня. Освен това те откриха връзка между навиците за дрямка и кардиометаболитното здраве.
„Дремването е донякъде противоречиво“, казва д-р Хасан Саид Дасти от Центъра за геномна медицина MGH, съавтор на изследването. Ияс Даглас, студент по медицина в Харвардското медицинско училище (HMS), също ръководи проучването. Дащи обяснява, че страни като Испания, където дневната дрямка е била неразделна част от културата, сега го обезсърчават. Въпреки това, някои компании в САЩ са започнали да насърчават служителите да почиват всеки ден, за да увеличат производителността.
Дащи казва следното:
„Беше важно да се опитаме да разплитаме биологичните пътища, които допринасят за това защо дремем.”
Richa Saxena, Ph. D. от Saxena Lab в MGH, съ-старши автор, и колеги извършиха предишни изследвания за съня. Те използваха огромни бази данни от генетични фактори и фактори, свързани с начина на живот, за да анализират качеството на съня, продължителността и друга информация. Интересното е, че те откриха специфични гени, свързани с продължителността на съня, безсънието и склонността да ставаме рано или да стоим будни до късно.
Екипът искаше да получи допълнителна представа за гените, свързани с дрямката през деня. И така, екипът на Саксена си сътрудничи със съ-старши автор Марта Гаролет, доктор на философията, от катедрата по физиология в Университета на Мурсия. Те извършиха проучване за асоцииране на целия геном (GWAS), което включва сканиране на маркери в геноми на много хора, за да се разкрият генетични вариации. При анализа на ДНК те биха могли да идентифицират гени, свързани с болест или, за целите на това изследване, навици.
Какво разкри проучването за това как гените влияят върху навиците за дрямка
За изследването екипът използва данни от UK Biobank, която съхранява генетична информация за 452 633 души. Изследователите попитаха всички участници дали дремят през деня „никога/рядко“, „понякога“или „обикновено“. След това GWAS идентифицира 123 области в човешкия геном, които влияят на навиците за дрямка.
Индивидуалните участници носеха монитори за активност, наречени акселерометри, които предоставят информация за склонността към заседнал живот през деня. Това може да означава предпочитание към дрямка през деня. Тези обективни данни предоставиха допълнителни доказателства в подкрепа на твърденията, които се съобщават от самите тях. „Това даде допълнителен слой увереност, че това, което открихме, е истинско, а не артефакт“, казва Дащи.
Други аспекти на проучването подкрепят резултатите. Например, изследователите независимо възпроизвеждат тези открития в анализ на генома на 541 333 души, събрани от 23andMe. Освен това вече е установено, че много гени в близост или в региони, идентифицирани от GWAS, влияят на навиците за сън. Например екипът на MGH и колегите откриха, че генът KSR2 помага за регулиране на съня в предишно проучване.
След като анализира данните, екипът идентифицира три основни механизма, които насърчават дрямката:
- Склонност към сън: Някои хора се нуждаят от повече сън от други поради генетични вариации.
- Неспокоен сън: Дневният сън може да помогне за противодействие на лошия нощен сън.
- Ранобудници: Хората, които се събуждат рано, могат да наваксат съня си с дрямка.
„Това ни казва, че дневната дрямка е биологично обусловена, а не просто екологичен или поведенчески избор“, казва Дащи. Екипът установи, че някои от тези механизми влияят на кардиометаболичното здраве, като голяма обиколка на талията и високо кръвно налягане. Те обаче казват, че ще трябва да направят повече изследвания по тази тема. „Бъдещата работа може да помогне за разработването на персонализирани препоръки за сиеста“, казва Гараулет.
Генни вариации
Няколко генни варианта, свързани с дрямката, вече са свързани със сигнализиране от невропептид, наречен орексин. Това помага за регулиране на будността.
„Известно е, че този път участва в редки нарушения на съня като нарколепсията, но нашите открития показват, че по-малките смущения в пътя могат да обяснят защо някои хора дремят повече от други,” казва Даглас.
Ползите от дневния сън върху здравето
Така че, ако обичате да подремвате през деня, обвинявайте гените си. Въпреки че са необходими повече изследвания за връзката между дрямката и здравето, някои проучвания са открили положителна връзка. Ако харесвате дрямката, можете да се почувствате по-добре поради тези научно обосновани ползи:
Ще се почувствате по-щастливи
Науката показва, че дневната дрямка от 30 минути или по-малко може да повиши позитивността и настроението. В сравнение с тези, които дремят повече от 30 минути или никога, първата група има като цяло по-щастлива перспектива.
Помага ви да преодолеете обедния спад
Повечето хора започват да се чувстват уморени около 14-15 часа. Въпреки това, според Харвардския университет, дрямката може да ви помогне да се заредите с енергия за остатъка от деня.
Вашата производителност се подобрява
Според NSF дрямката подобрява работата, намалява грешките и намалява риска от злополуки.
Ще имате по-остра памет
Изследователи от университета Саарланд в Германия установиха, че студенти, които дремят 45-60 минути, имат 500% подобрение в паметта.
Сърцето ви ще бъде по-здраво
Училището по обществено здраве към Харвард и Медицинският факултет към Атинския университет (Гърция) направиха проучване върху дрямката. Те установиха, че хората, които спят 30 минути или повече, имат по-добро здраве на сърцето поне три пъти седмично. Всъщност те са имали 37 процента по-нисък риск от смърт от сърдечни заболявания.
Последни мисли: проучването открива, че някои хора се наслаждават на дрямка през деня поради генетични вариации
Революционно проучване установи, че специфични гени могат да повлияят на склонността на човек да подремва. Проучване за асоцииране на целия геном идентифицира 123 области в човешкия геном, които съответстват на навиците за дрямка. Те откриха, че тези гени могат да повлияят на всичко - от продължителността на съня до качеството му.
Изследователският екип иска да направи допълнителни проучвания за навиците на съня и цялостното здраве на човека. Досега има противоречиви проучвания за ползите от дневната дрямка. Изследванията обаче казват, че кратките дрямки от тридесет минути или по-малко могат да подобрят настроението, производителността и здравето на сърцето.
