Отслабването е една от най-честите цели в Америка, независимо дали е за нова година или предстоящо светско събитие. Хората ще положат големи усилия, за да постигнат целевия си брой, било то строга диета с ниско съдържание на въглехидрати или пречистване със сок.
Вътрешното здраве рядко влияе върху плана на човек за загуба на мазнини, но това е едно от най-недооценените неща, които трябва да имате предвид. Много скрити причини карат тялото да задържи наднорменото тегло. Освен това тези фактори правят диетата и упражненията безполезни, докато не се обърнете към тях.
7 ПРИЧИНИ МОЖЕ ДА НЕ ОТСЛАБВАТЕ
Дисрегулация на кръвната захар
Всички клетки в нашето тяло се нуждаят от АТФ – или аденозин трифосфат. Това е химикал, който осигурява енергия за много вътрешни процеси като мускулна контракция, стимулиране на нервните импулси и химичен синтез. АТФ се създава чрез процес, наречен клетъчно дишане, от който въглехидратите са предпочитаният източник на гориво.
При поглъщане на въглехидрати нивата на кръвната захар на човек започват да се покачват. В отговор панкреасът отделя хормон, наречен инсулин, чиято работа включва преместването на тези захари в клетките, където им е мястото. Инсулинът е от съществено значение за човешкия живот, но той насърчава натрупването на мазнини, когато се произвежда в излишък.
При здрав индивид този процес протича гладко и нивата на кръвната захар се връщат към нормални (поне 140 ng/dl или по-ниски, но за предпочитане под 100) приблизително два часа след хранене. Понякога обаче клетките се уморяват и губят способността си да приемат ефективно инсулин. Това е известно като инсулинова резистентност, опасно състояние, което може да доведе до наддаване на тегло и в крайна сметка до диабет тип 2, ако не се лекува.
Много фактори играят роля в развитието на инсулинова резистентност, включително:
- Наднормено тегло или затлъстяване
- Носене на наднормено коремно тегло, дори при липса на общо затлъстяване
- Водене на заседнал начин на живот
- Консумиране на диета с високо съдържание на рафинирани въглехидрати, като бяло брашно и захар
Поддържането на балансирани нива на кръвната захар е от решаващо значение за предотвратяване на нежелано натрупване на мазнини. Това може да се постигне чрез намаляване на консумацията на преработени храни и гарантиране, че всяко хранене съдържа протеини, фибри и мазнини. Тези хранителни вещества забавят усвояването на въглехидратите в кръвта.
Възпаление
Разбираемо може да пренебрегнете връзката между загуба на тегло и възпаление.
Въпреки че е необходимо известно ниво на възпаление за борба с инфекциите, може да възникнат проблеми, когато стане хронично и неумолимо Един от проблемите, произтичащи от това, е теглото печалба – когато тялото изпитва възпаление, неговият основен приоритет е да потуши този вътрешен огън. Често пъти няма останала енергия за загуба на мазнини, докато не се възстанови хомеостазата.
Изследването на основната причина за възпалението е от решаващо значение за възстановяване на оптималното вътрешно здраве и за стартиране на загуба на тегло.
Наднорменото тегло е един от най-големите рискови фактори за възпаление. Това е така, защото преяждането повишава имунния отговор на организма, което генерира възпаление, което може да доведе до широк набор от хронични заболявания. Тази реакция е свързана с митохондриите или клетъчните електроцентрали, чиято работа включва създаване на енергия от мастни киселини
Когато човек яде твърде много храна, тези мастни киселини се натрупват по-бързо, отколкото митохондриите могат да ги разградят. В резултат на това може да възникне нискостепенно възпаление на цялото тяло, което често води до наддаване на тегло.
Някои други често срещани източници на възпаление включват:
- Носене на наднормено тегло.
- Хранителна чувствителност.
- Лоша диета.
- Противозачатъчни.
- Чревни инфекции.
- Небалансирана кръвна захар.
- Токсини от околната среда.
- Недостатъчен сън.
Хормонален дисбаланс
Една от основните причини, поради които моделът на входящите спрямо изходящите калории е толкова остарял за отслабване, е свързана с хормоните. Приблизително 50 от тези химикали циркулират в човешкото тяло, секретирани от ендокринните клетки, разположени в жлезите. След това веществата навлизат в кръвния поток и активират целевите клетки.
Хормоните оказват невероятно влияние върху теглото ни, защото регулират BMR или базалната скорост на метаболизма. BMR на човек е броят на калориите, които изгаря ежедневно, без да се вземе предвид физическата активност. Дисбалансът на някои хормони като кортизол, тестостерон, естроген и прогестерон често води до намален BMR. По-малко калории, изразходвани през целия ден, могат да направят загубата на тегло подобна на изкачването на връх Еверест – дори когато човек прави всички „правилни“неща, като например да спортува и да се храни здравословно.
Много фактори, включително горните причини за дисрегулация на кръвната захар, могат да бъдат включени в хормоналния дисбаланс. Тъй като всички системи в човешкото тяло са сложно свързани, обикновено няма една основна причина, отговорна за проблема. Вместо това, няколко елемента често се надграждат един върху друг, като в крайна сметка кулминират в ефекта на доминото, който сее хаос в деликатния хормонален танц.
Връщането на баланса на хормоните е многостранен процес. Обикновено включва справяне с надбъбречната функция, детоксикация на черния дроб, чревна дисбиоза и инсулинова резистентност, наред с други части от много сложен пъзел. Работата с функционален практикуващ, който използва изчерпателен хормонален тест като DUTCH или изсушена урина Total Complete Hormones, е най-ефективният начин за възстановяване на оптимално здраве.
Хипотиреоидизъм
Малка жлеза с форма на пеперуда, разположена точно под ларинкса, щитовидната жлеза е изключително важна жлеза. Той е отговорен за регулирането на метаболизма или скоростта, с която телата ни разграждат храната и създават енергия от нея.
Т3 и Т4 са двата основни хормона, произвеждани от щитовидната жлеза, като Т3 е по-мощният от двойката. Хипотиреоидизмът, известен още като недостатъчна активност на щитовидната жлеза, възниква, когато тялото не произвежда достатъчно Т3 или Т4. Може също така да възникне, ако тялото има проблем с превръщането на Т4 в Т3 („активния“хормон на щитовидната жлеза.)
Недостатъчният Т3 или Т4 предупреждава хипоталамуса за секретен TRH или тиреоиден освобождаващ хормон. В отговор хипофизната жлеза освобождава TSH, по-известен като тиреоиден стимулиращ хормон. Тази сложна верига от събития означава, че парадоксално, TSH и функцията на щитовидната жлеза имат обратна връзка. Колкото по-висок е TSH, толкова по-ниска е функцията на щитовидната жлеза. Честите симптоми на хипотиреоидизъм включват:
- Качване на тегло или затруднено отслабване
- Умора
- Повишена чувствителност към студ
- Запек или сухи, твърди изпражнения
- Подпухнало лице
- Дрезгав глас
- Мускулна слабост
- Висок холестерол
- Мускулни болки, чувствителност и/или скованост
- Болка, скованост или подуване на ставите
- Обилен или нередовен менструален цикъл
- Изтъняла коса
- Забавен пулс
- Депресия
- Когнитивен спад
- Увеличена щитовидна жлеза (гуша)
За съжаление, конвенционалната медицина няма достатъчно разбиране за хипотиреоидизма. Счита се за първопричина, въпреки че често е симптом на нещо много по-дълбоко. Щитовидната жлеза почти винаги се забавя в отговор на друго състояние, като надбъбречна умора, медицинският термин за който е дисфункция на HPA ос. Това състояние може да забави усилията ви да отслабнете.
Чревна дисбиоза
Древногръцкият лекар Хипократ е казал, "всички болести започват в червата."
Мнозина пренебрегнаха тези невероятно мъдри думи до съвсем наскоро, когато учените започнаха да изучават чревния микробиом.
Наричано „вторият мозък” на тялото, червата оказват влияние върху почти всяка вътрешна система и процес. Наличието на достатъчно полезни бактерии в стомашно-чревния тракт е от решаващо значение за управлението на теглото и цялостното здраве.
Чревната дисбиоза или дисбалансът между „добри“срещу „лоши“микроби може да допринесе за гореспоменатите фактори, които стоят зад борбите за отслабване. И те включват дисрегулация на кръвната захар, възпаление, хормонален дисбаланс и хипотиреоидизъм, наред с други проблеми.
Има много прости неща, които човек може да направи, за да подобри здравето на червата. Те включват намаляване на стреса, ядене на непреработена диета, редовни упражнения и ядене на ферментирали храни като кисело мляко и кисело зеле. Понякога обаче тези усилия не са достатъчни за коригиране на сериозен бактериален дисбаланс. Извършването на висококачествен тест за изпражнения дава представа кои специфични микробни щамове са или прекомерно обрасли, или недостатъчни. Това позволява на практиците да създадат уникален план за всеки клиент, вместо да гадаят какви стъпки да предприемат.
Стрес
В забързания свят, в който живеем днес, стресът е неизбежен. Между работата, финансовите борби, децата и връзките, повечето от нас са постоянно на ръба. Стресът рядко е чисто психологически проблем, всъщност физическият стрес е много реален.
Нашите тела все още не са еволюирали, за да правят разлика между душевни терзания и стрес, който настъпва, когато мечка ни преследва. Следователно преминаваме в режим на „борба или бягство“, независимо дали тежестта е физическа или емоционална – което за повечето хора изглежда като състояние на постоянна тревожност.
Стресът сигнализира за секрецията на кортизол, стероиден хормон, който може да повиши нивата на кръвната захар дори при липса на рафинирани или преработени храни.
Ето как това спира усилията ви да отслабнете. Този процес може да подтикне тялото да складира мазнини, особено в коремната област, тъй като кръвната глюкоза се свързва с инсулина (хормона за съхранение на мазнини).
Минерален дисбаланс или токсичност от тежки метали
Докато минералите не могат да бъдат разградени и превърнати в енергия като макронутриенти (въглехидрати, мазнини и протеини), те са кофактори за стотици ензими, участващи в метаболизма. Тъй като метаболизмът контролира колко калории изгаря човек, недостигът на минерали може да доведе до наддаване на тегло.
Токсичността от тежки метали е твърде често срещана в съвременния свят поради фактори като нашето замърсено водоснабдяване. Тези съединения са мастноразтворими, така че тялото може да задържи наднорменото тегло, за да предотврати навлизането им в кръвта. HTMA, или анализ на следи от минерали в косата, тестът е чудесен начин за оценка на състоянието на минералите и тежките метали. Винаги работете с практикуващ лекар с подобни проблеми, тъй като детоксикацията от тежки метали може да бъде много опасна.
ПОСЛЕДНИ МИСЛИ ЗА СКРИТИТЕ ПРИЧИНИ ЗАЩО НЕ ОТСЛАБВАТЕ
Да не постигате напредък в целите си за отслабване може да бъде изключително обезсърчаващо. Платата карат много хора да натискат повече във фитнеса и да намалят още повече калориите си, за да видят резултати. Не само, че този подход често е неуспешен, но също така не успява да отговори на причината, поради която загубата на тегло не се случва.
Често пъти трудността при отслабване е симптом на нещо вътрешно. Основната причина може да е хипотиреоидизъм, инсулинова резистентност, чревна дисбиоза или друго невидимо заболяване. Въпреки това, спазването на по-строга диета само ще доведе до допълнителен нежелан стрес върху тялото. Осъзнаването на взаимосвързаността на всяка вътрешна система е от решаващо значение за лечението и постигането на оптимално здраве. И, разбира се, за отслабване.
