В живота всички искаме да постигнем мечтите си, но много от нас нямат представа как да превърнат тези видения в реалност. Много книги за самопомощ и онлайн статии ще ви кажат първо да си представите идеята си и да повярвате в нея толкова много, че тя няма друг избор, освен да се прояви пред очите ви. В един момент обаче постигането на мечтите ви се свежда до това колко отдаденост и постоянство имате в реализирането на тези цели. Колко силно го желаеш?
Много книги подвеждат хората и ги карат да вярват, че трябва да изпълняват всички тези ритуали и да следват определени практики, за да постигнат резултати. Ако обаче искате реални начини да постигнете целите си, без да губите ценно време, следвайки насоки, които могат или не могат да работят, вземете съвета на Габриеле Йотинген, психолог от Нюйоркския университет.
В „Psychology Podcast“, стартиран от когнитивния психолог Скот Бари Кауфман, Габриеле разкри план от четири стъпки, до който тя стигна след години на интензивно изследване, доказано, че насочва хората в правилната посока с постигането на техните мечти.
Разбира се, трябва да вярвате в себе си и да мислите позитивно, за да видите мечтите си да се превърнат в реалност, но прекарването на твърде много време в опити да коригирате моделите на мислене всъщност може да ви попречи да постигнете мечтите си. В седмичния подкаст Йотинген обясни подробно своя план от четири стъпки на Кауфман и той се свежда до този мотивационен акроним: WOOP.
Планът от четири стъпки за постигане на мечтите ви:
Пожелание:
Тази част включва визуализацията, необходима за постигане на вашите мечти. какво искаш Трябва да имате това ясно дефинирано в главата си и дори можете да го запишете, ако това улеснява нещата за вас. Идеята не е да имате най-грандиозното желание на света, но можете, ако искате; основната идея е просто да има върху какво да работим, колкото и малко да изглежда. Вашето желание може да варира от нещо сравнително малко, като да се събудите 15 минути по-рано на следващия ден, до голяма мечта като закупуване на триетажна къща през следващата година.
Каквато и да е вашата мечта, уверете се, че наистина я искате в сърцето си и я дръжте там
Резултат:
След като помислите какво искате, визуализирайте как ще се почувствате, ако мечтите ви се сбъднат. Какъв ще бъде резултатът, ако постигнете мечтите си?
„Много често това е чувство“, каза Йотинген. „Вие определяте този резултат и вие си представяте този резултат. И след като си представите резултата, наистина се потопете в тези мечти.“
Тази част изисква известно позитивно мислене, но ще използвате тази стъпка, за да ви преведе през следващите. Ключът към постигането на вашите мечти е да не спирате само на мечтаната част; трябва да положите упорита работа, за да гледате как тези мечти се сбъдват.
Препятствия:
Тази стъпка вероятно няма да изглежда толкова приятна, но е необходима, ако искате да преминете през целия процес на постигане на мечтите си. Ако просто спрете да мечтаете, никога няма да разполагате с инструментите, от които се нуждаете, за да постигнете мечтите си, защото следването им изисква както непоклатима вяра, така и всеотдайни действия. Много хора обаче имат нещо в себе си, което им пречи да постигнат най-смелите си мечти.
След като оставите това чувство на постижение да ви завладее, докато визуализирате какво би било усещането да постигнете мечтите си, помислете за реалистичните пречки, пред които се изправяте и които ви пречат да постигнете тези цели.
“Тогава казвате, Какво е това в мен, което ме възпира да изпитам това желание, този резултат? “, каза Йотинген. „Много често това е емоция, същите стари навици. … И вие си представете това препятствие.”
План:
Накрая, трябва да имате планове за действие за всяко от тези препятствия. Направете списък на всички възможни препятствия, с които ще се сблъскате при постигането на мечтите си, и измислете решения за всяко от тях.
„След като си представите това препятствие“, каза Йотинген, „ще разберете какво трябва да направите, за да го преодолеете.“
Звучи ли ви твърде просто, за да е истина? Изследването, което Йотинген е направил досега, е помогнало на хората да правят всичко - от това да ядат по-здравословни храни до това да се чувстват по-сигурни и уверени в романтичните си връзки. Ако искате да прочетете повече за нейните методи и изследвания, щракнете върху връзката в предишното изречение за по-задълбочена информация.
Също така не забравяйте да практикувате търпение, когато се опитвате да постигнете мечтите си. Всички малки стъпки, които предприемате, в крайна сметка ще се превърнат в големи, така че просто правете списъци всеки ден с нещата, които трябва да постигнете, за да постигнете целите си, и вървете след тях! Не позволявайте на нищо, особено на собствения ви ум, да ви възпира от съдбата ви.
