Много хора използват думите гняв и ярост взаимозаменяемо, но това е грешка. Въпреки че има някои прилики, има няколко различни разлики между тези две емоционални събития. Обичайно е да се мисли, че когато гневът се засили, той се превръща в ярост, но това не е така. Разбирането на разликите между здравословния гняв и разрушителната ярост е ключ към придобиването на емоционална интелигентност.
Реалността е, че тези две събития описват специфични явления в емоционалното поле на човек, а гневът и яростта са значително различни. И двете реакции показват външен вид, но това, което се случва отвътре, е това, което отличава едната от другата.
Мислете за яростта като за гигантски айсберг, плаващ във водата. Всичко, което виждате, е горната част на леда или откритите части. Това, което не виждате, е масивната структура под водата, която държи всичко на място.
С яростта има основни проблеми, които са в основата на тези силни чувства. Въпреки че може да не видите генетични връзки, разстройства на личността или злоупотреба с вещества, това може да са някои от движещите фактори за избухванията.
Осем ключови разлики между яростта и здравословния гняв
Не е нужно тренирано око, за да се отбележат разликите между гняв и ярост, тъй като яростта винаги идва с насилие и разрушително поведение. Контролираният и здравословен гняв може да разреши ситуации или да предизвика някого да направи промени в живота. Но все още идва с някои проблеми. Ето няколко начина, по които гневът и яростта се различават.
1. Гневът кара хората да се разграничат
Когато имате епизод на разрушителна ярост, вие се разграничавате от реалността. Много хора казват, че губят връзка с реалността за момент, въпреки че това не е извинение за насилствено поведение. Здравословният гняв няма да накара човек да се отдели и да има временна загуба на преценка, тъй като той остава в контрола.
2. Епизодите на ярост често причиняват амнезия
Помислете за Томи. Той имаше епизод на ярост, когато проби дупка в стената. След инцидента той нямал спомен какво се е случило. Съпругата му била видимо потресена от действията му. Но той не можа да разбере реакцията й.
Това не е първият път, когато Томи има такъв епизод, но той никога не си спомня нито един от тези феномени. Не е необичайно хората да имат амнезия, след като се случат тези събития. Тъй като яростта е тясно свързана с дисоциативното разстройство, умът преминава в отделна област по време на тези реакции, за да се защити.
Според клиниката Майо DID е липсата на приемственост между чувства, спомени, среда, действия и себе си. Това е изключително опасно, защото пристъпът на ярост кара индивида да изгуби представа какво е правилно и кое не е.
3. Яростта причинява ослепителни усещания
Яростта причинява ослепителни усещания, тъй като емоциите и чувствата в тялото достигат експлозивни нива. Чувствали ли сте се някога толкова ядосан, че да ослепеете?
Това е често срещана фраза, използвана за обсъждане на вълни от гняв, които се засилват толкова много, че човек вижда червено или ослепява. Те губят всякакво чувство за граници и изкарват своите насилствени чувства към всеки или към всичко около тях.
4. Няма емоционална интелигентност по време на ярост
Епизодът на гняв е доста различен от яростта, защото не губите връзка с логиката. Здравословният гняв може да бъде контролиран и няма да правите неща, които могат да навредят на вас или на хората около вас. Ядосан човек не може да рационализира подобни неща.
По време на пристъпите на ярост те нямат емоционалната интелигентност, за да знаят, че ако ударят някого, вероятно ще бъдат обвинени в нападение. Човекът със здравословен гняв осъзнава, че ще се сблъска с подобни обвинения, така че се научава да използва сдържаност.
5. Гневът може да дойде от прекъсване на серотонина
Друг начин, по който гневът се различава от здравословния гняв, е, че химическият дисбаланс често е първопричината. Често това е основният проблем в диагнозата на психичното здраве. Например хората с биполярни и експлозивни разстройства са по-склонни към ярост, отколкото тези с тревожност или депресия.
Интермитентното експлозивно разстройство става все по-разпространена диагноза в общността на психичното здраве. Има повече от 200 00 случая, диагностицирани всяка година, според MSN He alth. Насилието, което идва с яростта, наистина е това, което го отличава от гнева, тъй като можете да имате здравословен гняв, когато не повишавате тон, не наричате имена или не чупите неща.
Емоционалната интелигентност позволява на човек със здравословен гняв да не стигне до дълбокия край, но няма причина за гнева.
6. Гневът може да причини гърчове
В някои случаи яростта може да бъде толкова интензивна, че да причини припадък. Сега, трябва да знаете, че това е рядко, но припадъците могат да се случат, когато емоционалната ви позиция е прекалено висока и причинява пълен психологически стрес. Това са фокални емоционални пристъпи, които са псевдо по природа.
Псевдо означава, че те не произхождат от мозъка, тъй като това са припадъци, които са емоционално базирани. За да ви помогнем да разберете това явление, помислете за защита от пренапрежение, която използвате за свързване на много електроника.
Защитата от пренапрежение е претоварена и включваш още едно нещо в нея и тя избухва. Пренапрежението се изключва, защото мощността, която искате да достави, е неосъществима. Той не може да се справи с интензивния ток, който се тегли, така че се изключва, за да се предпази от запалване.
Същото се случва, когато някой получи псевдо-припадък. Тъй като това са поведенчески явления, човекът, който ги преживява, не е в опасност от мозъчно увреждане като тези с епилепсия. Следователно, те все още се чувстват и изглеждат като епилептичен припадък, но произходът е различен.
Ако свържете някой, който има припадък на ярост, на ЕЕГ апарат, той няма да покаже никаква електрическа активност като традиционен припадък. Все пак това е много шокиращ случай, който може да се случи, когато емоциите претоварят човек. Мозъкът се изключва, защото не може да понесе стреса от ситуацията. Независимо от произхода на припадъка, той все още е опустошителен.
7. Яростта продължава до 30 минути – здравословният гняв е периодичен
Човек може да бъде ядосан с години за дадена ситуация или може да се ядоса за нещо и да го преодолее за пет минути. Обратно, яростта е съвсем различна. Тези атаки могат да продължат до тридесет минути и да изчезнат толкова бързо, колкото се появят.
Според Cedars-Sinai, тези припадъци могат да бъдат непредвидими, тъй като могат да се случат винаги, когато нещо ги предизвика. В много случаи човекът, който изпитва яростта, не знае какво го е предизвикало. Нещо задейства силните чувства дълбоко вътре и ги кара да достигнат експлозивно ниво.
8. Яростта никога не е продуктивна – здравият гняв носи решителност
Здравословният гняв може да бъде продуктивен, тъй като може да помогне на човек да се освободи от негативните емоции отвътре, които го тревожат. Гневът не решава нищо и само причинява по-големи проблеми за човека. Някой, който не може да контролира яростта си, има проблеми във взаимоотношенията, заемането на работа и дори ходенето до магазина може да бъде предизвикателство.
Цикълът на яростта
За разлика от здравия гняв, яростта е разрушителна и наранява другите хора. Тъй като човекът, който изпитва тези екстремни емоционални изблици, е сляп за тях, не е необичайно яростта им да се излее върху безпомощно дете или някой, когото обичат. Трудно е да се канализира яростта, след като започне.
Помислете за замръзване и спукване на тръба в дома ви през зимния сезон. След като тази вода се излее, е предизвикателство да я накарате да спре. При хората тези чувства възникват, когато някой чувства, че другите оспорват силата му.
Тези изблици често се наблюдават в дисоциативни случаи, защото човекът няма преценка и емоционалната му интелигентност не се ангажира. Гневът може да навреди на всяка връзка. Ако сте с партньор с такива експлозивни епизоди, ходите по черупки от яйца около тях от страх, че ще ги предизвикате.
Тъй като яростта е жестока, те няма да имат проблеми да ритат, удрят, скубят косата или дори да наранят някого в момент, когато изгубят всичките си граници. Човекът обикновено се връща и се разкайва по-късно, но вредата вече е нанесена. Докато яростта може да намалее, желанието за контрол остава.
Ако човекът не желае да обсъжда събитията след пристъпа на сляп гняв, това е знак, че той не иска да получи помощ. Така че „цикълът на насилието“продължава. Когато приемате извиненията на някого многократно след избухване на насилие, но нищо не се променя, той ще продължи да го прави, докато един от вас не прекрати връзката или не получи помощ.
Последни мисли за изграждането на емоционална интелигентност чрез разграничаване между разрушителната ярост и здравословния гняв
Речникът Merriam-Webster описва яростта като пристъпи на насилие, които водят до лудост. За разлика от здравия гняв, няма решителност. Някой, който има такъв изблик на насилие, често има химичен дисбаланс, причинен от наследственост, травма или проблем с психичното здраве като нарцистично разстройство на личността.
Лечението на разстройствата на гнева изисква откриване на първопричината и справяне с основните проблеми. Най-добрият курс на лечение е да използвате консултант, който да ви помогне да разкриете причините зад тези силни чувства и да работите за подобряване на емоционалната интелигентност.
