Упражнения 2023, Декември

Практикуването на йога съществува от векове. ето причините, поради които трябва да обмислите включването на възстановителна йога във вашата фитнес рутина:

Повече от 100 милиона американци страдат от хронична болка, а болката в коленете е втората най-популярна форма на хронична болка, изпитвана от хората

Възстановяващата йога е пасивен стил на йога, при който всяка поза (асана) се поддържа от подпори – подпори, ленти, одеяла, блокове, стол или стена

Много хора искат да станат във форма, но не осъзнават как личността влияе върху навиците за упражнения. Ето какво вашият стил на тренировка разкрива за вашата личност

Виняса йога е стилът, който ви учи да се носите по течението в ежедневието си. Прочетете, за да научите повече за тази полезна йога

CrossFit се радва на световна популярност. Но опитът за спорт без подходяща подготовка може да доведе до катастрофа. Научете грешките, които трябва да избягвате

Както при всеки вид упражнения, важно е да се хидратираме и да работим в рамките на собствения си диапазон от граници и способности. Позата на половин костенурка е релаксираща поза

Подозирате ли, че седите твърде дълго поради работата или начина си на живот? Лекарите разкриват какви са последствията и споделят съвети, които да ви помогнат да се движите повече

Горещата йога е нашумяла тенденция. Научете плюсовете и минусите на този метод на упражнения от йогите, за да решите дали горещата йога е подходяща за вас

Научете трите най-ефективни основни тренировки, които ще ви помогнат да получите „разкъсания“вид, който искате. И научете три основни упражнения с най-малко въздействие

Бикрам йога предлага безброй ползи за всеки, който иска да изхвърли токсините, да увеличи гъвкавостта и да има по-силно тяло. Йогите обясняват защо

Изсечените ръце могат да бъдат ваши с ангажимент за упражнения и ноу-хау какви движения да правите. Ето 10 съвета, за да получите ръцете, които желаете

HIIT тренировката може да ви помогне да изчистите нежеланите мазнини, да свалите килограми и да придобиете по-елегантни мускули, за да засилите метаболизма си. Няма фитнес. Не е необходимо оборудване

Учените обясняват какво се случва с тялото ви, ако не спортувате редовно. Ето какви са физическите, умствените и емоционалните последствия

Чували ли сте някога, че дъските са начинът да получите завидните шест пакета, които толкова много хора преследват? Ето как да изравните корема си с дъски

Според скорошни изследвания мозъкът ви е естествено склонен да избягва упражнения. Ние също така включваме съвети, които да ви мотивират и да ви върнат на правилния път

Вашата лимфна система функционира, като използва лимфна течност за събиране и отстраняване на клетъчни отпадъци. Тези упражнения могат да ви помогнат да поддържате лимфната си система здрава

Не можете да стигнете до фитнеса? Все още можете да изваете перфектното тяло с тези упражнения за телесно тегло. Правете тези упражнения от комфорта на собствения си дом

Ако няма място, на което бихте предпочели да бъдете, отколкото собственото си уютно легло, тогава трябва да разгледате тези 10 упражнения, които можете да правите от любимото си място

Йога на стол (известна още като седяща йога) може да предложи идеален начин на упражнение за тези, които имат болки в коленете или други здравословни проблеми. Ето как да започнете

Опитвате ли се да се отървете от тази упорита мазнина по корема за изваяна талия? Ето защо аеробните упражнения могат да ви помогнат да свалите тези сантиметри

Диабетиците трябва да работят, за да контролират приема на храна и да следят внимателно нивата на кръвната си захар. Ето 10 упражнения, които да добавите към програмата

Ако търсите рутинна тренировка, която ще дефинира ръцете и раменете ви, пропуснете фитнеса! Вместо това опитайте рутина с дъмбели у дома

Вашата мечта за оформени и стегнати глутеуси не е толкова далеч, колкото си мислите. Използвайте десетте упражнения у дома, за да имате дъното, което винаги сте искали

Резистентните ленти дават възможност на всеки да пропусне високата цена на членство във фитнес залата и да получи ефективна тренировка от дома си

Упражненията за трениране на талията, съчетани със здравословно хранене, могат да ви дадат стройната и стегната физика, която винаги сте искали. Погледни

Върнете си самочувствието, от което се нуждаете, за да се справите с любимата си риза с къс ръкав с тези десет ефективни упражнения за ръце

Силовите тренировки ви помагат да изградите чиста мускулна маса и да премахнете нежеланите мазнини. Тези 10 упражнения ще ви помогнат бързо да влезете във форма

Дисагите са често срещан проблем за много жени, особено навлизащи в средна възраст. Ето 5 начина да завладеете по-дебелите бедра и ханш

Бедрата могат да бъдат особено обезпокоителна област с мастни натрупвания и наддаване на тегло за мнозина. Тези шест упражнения могат да им помогнат да ги тонизирате

Ако искате тренировка, която ви позволява да топите мазнини от уюта на дома си, опитайте тези шест варианта на класическото упражнение бърпи

Мазнините по бедрата са едни от най-упоритите клетки в тялото ви. Ако търсите по-добре тонизирани крака, опитайте тези съвети

Гъвкавостта е основен фактор за това да останем мобилни с напредване на възрастта. Ето седем разтягания, които могат да ви помогнат да останете гъвкави

Кога да ям? Преди или след тренировка? Ако сте чували противоречиви доклади, не е чудно! Лекарите се обявяват и от двете страни на проблема

Тренировката е полезна за вашето физическо и психическо здраве. Но когато спортувате твърде много, това се отразява негативно на тялото ви

Укрепването на средната част, включително корема, гърдите и гърба, може да осигури безброй ползи за здравето. Вижте тези десет основни основни упражнения

Борите ли се с хронична болка в коляното? Тези 6 разтягания на прасците привеждат прасците ви в върхова кондиция, за да помогнат за облекчаване на състоянието ви

Физиотерапевтите разкриват осемте от най-добрите разтягания, които можете да направите у дома, за да облекчите интензивността на болката в долната част на гърба. Погледни

Смятате, че изглеждате във форма, което означава, че сте във форма. Не толкова бързо. Ето 10 признака, че може да не сте толкова здрави, колкото изглеждате

Коремните мазнини могат да бъдат упорити, за да се отървете от тях. Тези кардио упражнения ви помагат да стопите мазнините без оборудване за упражнения. Няма причина да не опитате